准新娘婚前一个月快速减肥计划，怎么样急速变好身材！

结婚前想减个10-30斤，让外型看变得更完美。但怎么减2公斤体重就不动，饮食跟运动都有配合，但就是一点进展都没有，到底是怎么回事？其实人体本就会因应各种状况发生与改变做调整。 『减肥』对身体就是个改变的状态，像是吃东西习惯、运动习惯改变，身体会因改变而体重下降，但是当身体适应这些改变，减肥效果就很难突破。这个叫瓶颈、也称作停滞期，这绝对不是坏事，表示妳的身体可以接受更多的挑战了，而要如何突破这个瓶颈？以下4点，让大家参考，让妳筹备婚礼过程中减肥更顺利又开心！

1. 不要天天看体重数字
量体重很好，但天天看，反而被数字局限，让自己压力很大，所以3-5天量一次为宜。有时候心情好压力小之下减肥效果反而更好！
2.多喝水，再加上茶与咖啡
多喝水是老生常谈，但1天有没有喝够1500-2000cc的水呢？身体缺水，燃烧脂肪的反应也会变慢。所以喝水的量要足够，再加一杯无糖咖啡或无糖茶，因为咖啡因与茶中的儿茶素，可以提升身体的新陈代谢功能，代谢功能就有助于减肥。

3.不要节食，均衡多元的吃
不要斤斤计较卡路里跟吃多吃少，不能肆无忌惮的大吃，但是吃的内容要多元丰富，适量即可。有一点很重要，就是身体能量营养足够，加上运动燃烧脂肪速度会快一些！

4.运动种类增加、强度增加
假使每天都同样类型的运动，身体很容易适应，运动的减肥效果就不显著。所以可以把强度增加、种类变多，比如说有氧时间多10分钟或是多做几种有氧运动、重训重量增加。让身体再多受到一些刺激与冲击！
遇到停滞期反而要更淡定的面对，千万不要因为体重数字不动就放弃，可以试试上述的四点改变，让妳瓶颈与停滞能快快渡过！