福建“第一大癌”竟是它！快自查

近年来，身边患癌的人越来越多
也让大家越来越重视防癌
可你知道，福建哪类癌症的发病率最高吗？
肺癌！
《2017福建省肿瘤登记年报》显示，
肺癌高居我省肿瘤登记地区恶性肿瘤发病第一位
其中，在我省十大恶性肿瘤排行榜中
肺癌居男性第一位、女性第二位。

而肺癌发病率在我省5个登记地区都居于首位，
包括厦门市区、厦门同安、龙岩永定、三明永安、漳州长泰。
不仅仅是我省，在我国，每年肺癌新发病例约73.3万，
死亡病例约59.1万，居各类恶性肿瘤首位
“什么人最容易得肺癌”
“吸烟的人……”
这似乎成了大家的共识！
但现在不吸烟的女性为何也容易得肺癌？该如何防范肺癌？
11月是国际肺癌关注月，一起防范肿瘤中的第一“杀手”！
赶时间，先看这几点：
福建省肿瘤医院胸部肿瘤外科朱坤寿主任医师提醒：
①预防肺癌最好的办法是主动戒烟。
②要避免空气中的污染。做饭时要注意厨房的清洁通风，减少高温煎炸；雾霾天外出应佩戴口罩，重度雾霾天尽量避免外出活动。
③应尽量避免经常接触肺癌致病物质，如石棉、砷、铀、镍、铬等。
预防肺癌：远离这五大高危致病因素
肺癌是一个被“气”出来的病，揪出潜伏在你我身边的“三霾五气”，有助远离肺癌。“三霾”是指室外雾霾、室内烟霾、心理阴霾；“五气”包括大气污染、烟气（一手烟、二手烟、三手烟）、厨房油烟气、看不见的装修污染、生闷气。
1、最主要的致病因素：吸烟
烟被认为是肺癌最主要的致病因素，包括被动吸烟。不仅二手烟，近年来还发现，“三手烟”也对人体健康产生严重危害。“三手烟”是指附着在衣服、墙壁、地毯、家具，以及头发、皮肤等表面的烟草残留物。
我省男性吸烟率仍居高不下，非吸烟者暴露于二手烟的比例仍比较大。2017年调查数据显示，福建省15周岁及以上人群总吸烟人数约为789万人，吸烟率为25.3%，其中男性吸烟率为48.9%，女性吸烟率0.9%；在二手烟暴露方面，福建省有77.2%的成人暴露于二手烟，形势非常严峻。
预防方法
最好的办法是主动戒烟。戒烟时很难熬，烟民要抵制各种诱惑，避免复吸，还可以求助戒烟医生（福建不少医院都有戒烟门诊）。
2、远离厨房油烟
油烟中的苯并芘、挥发性亚硝胺等物质对健康危害极大。烹调时油烟越大，暴露时间越长，患肺腺癌的风险越大。
近几年来，很多不抽烟的女性也成为肺癌的高发人群，除了二手烟的影响，有一部分原因是和厨房的油烟相关的。
预防方法
做饭时要注意厨房的清洁通风，安装有质量保障的抽油烟机。
炒菜前1分钟就打开抽油烟机，炒完3~5分钟后再关闭。
减少高温煎炸。平时尽量选择蒸菜、煮菜、炖菜等健康烹饪方式，能少吸入很多油烟，还有助于控制油脂等的摄入。
3、多选择绿色家装
室内装修造成的空气污染，尤其是大理石释放的氡已被世界卫生组织确定为一类致癌物，苯和甲醛也是家居装修中的主要污染物。
预防方法
装修时选用绿色材料和涂料，少用天然石材，减少辐射源。
装修完毕不要急着入住，而要多通风，等环境监测单位检测合格后再入住。
4、雾霾天做好防护
预防方法
雾霾天气时尽量不要外出，必须外出时要尽量减少在外停留时间，佩戴可防住PM2.5的口罩。
回家后要及时更换外出时的衣帽，清洗双手和外露的皮肤。
5、让心胸更加宽广
长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪控制下，神经内分泌活动发生紊乱，免疫监视功能减弱，进而削弱免疫系统识别和消灭癌细胞的能力，易导致癌细胞转化和突变。
预防方法
要想避免肺癌，就要放宽心胸，赶走胸中郁积的“浊气”“闷气”“怒气”等，治理好“心理污染”。
遇到不顺心的事，做到不生气、不憋气、不发脾气，癌症就会远离你。
这些肺癌信号要警惕！

四类肺癌的高危人群要定期体检
针对个人而言，以下四类肺癌的高危人群每年都要做一次低剂量螺旋CT筛查。▼

4招给你的肺“去去污”
1、肺喜“湿”不爱“干”
肺喜润恶燥，秋冬气候干燥，这时节尤其要注意对肺的保养，每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。
2、给肺吃点胡萝卜和苹果
胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A，可以保护黏膜细胞，免受细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
3、主动咳嗽“清扫”肺部
每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，同时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。
每做完一遍后进行数次正常呼吸，每天坚持，有助保持肺部清洁。
4、别把窗子关太严
选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
以上高危因素，你和家人中枪了吗？
转发分享给家人或朋友，提醒更多人远离肺癌~